Dicas para Manter a Saúde Respiratória das Crianças Durante o Inverno
Postado em: 04/06/2025
O inverno é uma das estações mais desafiadoras para a Saúde Respiratória das Crianças.
As temperaturas mais baixas, o ar seco e a permanência prolongada em ambientes fechados favorecem a propagação de vírus e bactérias, aumentando significativamente os casos de gripes, resfriados, bronquiolite, sinusite e até pneumonias.
Proteger as vias respiratórias dos pequenos exige mais do que apenas agasalhos e cobertores. É necessário adotar uma série de medidas preventivas que envolvem alimentação, higiene, rotina do sono, ambiente doméstico e, principalmente, atenção aos primeiros sinais de infecções respiratórias.
O acompanhamento com o pediatra também é essencial para orientar cada etapa do cuidado durante os meses mais frios do ano.
Para que você já possa começar com os cuidados, separei algumas dicas a seguir. Confira!
Controle da umidade, qualidade do ar e saúde respiratória das crianças
Durante o inverno, é comum manter janelas fechadas para evitar o frio.
No entanto, essa prática pode prejudicar a ventilação do ambiente e favorecer o acúmulo de vírus, ácaros, mofo e poeira — elementos que agravam quadros alérgicos e aumentam o risco de infecções respiratórias.
Para melhorar a qualidade do ar e proteger a “Saúde Respiratória das Crianças”, os pediatras recomendam:
- Arejar a casa diariamente, mesmo que por alguns minutos;
- Evitar uso excessivo de aquecedores, que ressecam as mucosas e aumentam a irritação nasal;
- Utilizar umidificadores com moderação, sempre higienizados, ou toalhas úmidas no quarto da criança;
- Limpar filtros de ar-condicionado com frequência;
- Manter a casa livre de mofo e umidade, especialmente em quartos e banheiros.
Essas práticas ajudam a manter o ar respirável e reduzem os agentes que provocam crises alérgicas ou infecciosas.
Alimentação reforçada e hidratação constante
A imunidade das crianças é diretamente influenciada pela alimentação.
No inverno, a tendência é consumir alimentos mais calóricos e esquecer da hidratação, o que pode comprometer a defesa natural do organismo.
Por isso, é importante manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.
São alguns alimentos recomendados para fortalecer a “Saúde Respiratória das Crianças”:
- Frutas ricas em vitamina C, como laranja, acerola, goiaba e morango;
- Legumes e vegetais de cores fortes, fontes de antioxidantes e betacaroteno;
- Alho e cebola, com propriedades antimicrobianas naturais;
- Sopas nutritivas, que aquecem e hidratam ao mesmo tempo;
- Leite materno, no caso dos bebês, como fonte de proteção imunológica.
A hidratação também não deve ser negligenciada. Mesmo sem sentir tanta sede no frio, a criança precisa ingerir água regularmente para manter as mucosas umidificadas e facilitar a eliminação de secreções.
Higiene, vacinação e prevenção de contágio
A prevenção das doenças respiratórias no inverno passa por hábitos simples, mas muito eficazes.
Lavar as mãos com frequência é uma das medidas mais importantes, pois impede a transmissão de vírus e bactérias por superfícies contaminadas.
Outras práticas recomendadas são, por exemplo:
- Ensinar a criança a cobrir a boca ao tossir ou espirrar, preferencialmente com o antebraço;
- Evitar o compartilhamento de objetos pessoais, como copos e talheres;
- Reduzir a exposição a locais fechados e aglomerados, especialmente em períodos de surtos virais;
- Manter o calendário vacinal atualizado, incluindo vacinas contra gripe e pneumococo;
- Não expor a criança à fumaça de cigarro, que agride diretamente o trato respiratório.
Se a criança apresentar sintomas como tosse persistente, chiado no peito, febre alta ou dificuldade para respirar, o ideal é procurar avaliação médica o quanto antes, evitando complicações e iniciando o tratamento correto.
Rotina de sono, roupas adequadas e atividade física
Dormir bem fortalece o sistema imunológico e ajuda o corpo a se recuperar de possíveis agressões externas.
Por isso, garantir um sono de qualidade, em ambiente aconchegante e sem excesso de cobertores, é parte do cuidado com a saúde respiratória das crianças.
Além disso, a atividade física continua sendo importante mesmo nos dias frios.
Brincadeiras em locais abertos e com sol, nos horários mais quentes do dia, contribuem para a saúde geral da criança.
Também é essencial vestir o pequeno com camadas de roupa, protegendo especialmente peito, garganta e pés, sem exageros que possam causar transpiração excessiva e resfriamento posterior.
Com essas dicas, você já estará oferecendo uma boa proteção para a saúde respiratória das crianças, mas não deixe de contar com seu pediatra de confiança para recomendações personalizadas!
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Pediatra e Pneumologista Pediátrica
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